BEZIEHUNGSTIPPS FÃœR DICH UND DEIN YOGA
Versuch ein paar Minuten vor Beginn zu kommen. So hast du genügend Zeit, dich auf die Stunde einzustimmen und ggf. umzuziehen. Hektik kreiert Stress!
Essen solltest du ca. 2 Stunden vorm Kurs nichts mehr, oder nur sehr wenig und leichte Speisen zu essen. Das Üben mit vollem Bauch kann in gewissen Positionen schnell unangenehm werden, außerdem wirst du dich mit leerem Magen leichter und entspannter fühlen. Du wirst aber schnell herausfinden, was dir und deinem Körper gut tut.
Atme durch die Nase. Sanft und gleichmäßig. Halte den Atem nicht an, weder beim Hineingehen in eine Position, noch mein Herauskommen. Das Anhalten des Atems strengt Herz und Nervensystem sehr an.
Bitte bring wenn möglich eine Matte, ein Kissen und eine Decke mit und trage bequeme Kleidung. Geübt wird barfuß.
Bitte informiere mich vor der Stunde über eventuelle Verletzungen oder Schmerzen, kürzlich erfolgte Operationen, körperliche Einschränkungen, oder Unwohlgefühle wie Kopfschmerzen und Verspannungen. Bei körperlichen Beschwerden und Vorerkrankungen ist zusätzlich mit dem behandelnden Arzt die Teilnahme am Kurs abzuklären.
Solltest du während einer Übung schmerzen verspüren, löse die Haltung und komm in eine
Entspannungsposition. Generell gilt: Dehnungsschmerzen sind ok, stechende Schmerzen nicht.
Bei Unklarheiten wende dich bitte an mich.
Regelmäßigkeit ist das Geheimnis des Yoga. Gerade wenn du dich am Anfang deines Yogaweges befindest ist eine regelmäßige Praxis notwendig, um die Positionen genau zu lernen und die Wirkungen des Yoga zu spüren. Die Stunde sollte ein Fixtermin in deinem Kalender sein. Schenke dir die Zeit für dich selbst!
Versuche während der Stunde deine ganze Aufmerksamkeit dir selbst zu widmen. Yoga ist ein Geschenk von dir für dich. Gehe bewusst in die Haltungen und auch wieder heraus. Gib dir die Zeit, die es braucht, um in den Übungen zu wachsen und vergleiche dich nicht mit Anderen.
Arbeite auf deinem Level und hab auch den Mut, dir eine Pause zu gönnen, wenn du sie brauchst.
Bei Fragen, Feedback und Kritik wende dich jederzeit gerne an mich!
SUPERTIPP
Auch zu Hause mal die Matte ausrollen!
Schon 15 Minuten am Tag reichen aus. ;-)
